普通市民如何做好自身健康防护?这份提醒请查收!

各地疫情防控优化

普通市民如何做好自身防护

护自己和家人的健康

小编提醒:
每个人都是自己健康的第一责任人
以下几条建议请收藏

疫苗接种
 

积极接种新冠疫苗,不仅能有效保护个人健康,降低重症率和死亡率,也有助于早日构建群体免疫屏障。要做到“应接尽接”,尤其是老年人免疫力低,往往有基础性疾病,更应当重点防护。

 
勤洗手
 

手脏后,做饭前,餐饮前,便前,护理老人、儿童和病人前,触摸口鼻和眼睛前,要洗手或手消毒;外出返家后,护理病人后,咳嗽或打喷嚏后,做清洁后,清理垃圾后,便后,接触快递后,接触电梯按钮、门把手等公共设施后,要洗手或手消毒。

 
科学戴口罩
 

乘坐电梯、公共交通工具时,进入人员密集的公共场所时,应佩戴口罩;就医时,建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需及时更换,每个口罩累计佩戴时间不超过8小时。

 
注意咳嗽礼仪
 

咳嗽打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻,用完的纸巾不要乱扔;无纸巾时用手肘代替。

 
文明用餐
 

提倡公勺公筷,不混用餐具,分餐进食。

 
常通风
 

冬日再冷也要记得开窗通风,可以选择空气清新和家中无人时通风换气,每日开窗通风2-3次,每次20-30分钟。

 
做好清洁消毒
 

日常保持房间整洁。收取快递时,及时消毒快递外包装,并做好手卫生。空调使用前,要对空调壁挂机过滤网、蒸发器表面、进出风口进行清洗和消毒。家中无疑似/确诊病例时,做好日常清洁,无需消毒。

 
保持厕所卫生
 

马桶冲水前盖马桶盖,经常开窗或开启排气扇,保持存水弯水封。定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面,表面有脏污或霉点时,及时清洁消毒。

 
养成健康生活方式
 

加强身体锻炼,坚持作息规律,保证睡眠充足,保持心态健康;健康饮食,戒烟限酒。

 

 

特别提醒
 
 
 

有三类人属于重症高风险人群:60岁以上特别是80岁以上的老年人,有基础性疾病的患者,没有接种疫苗的人群。随着奥密克戎免疫逃逸能力不断增强,对他们来说,尤其要做好健康防护。最有效的保护就是接种疫苗。有的人因为有基础疾病不敢接种,有的老年人担心不方便,而事实上,一旦感染新冠病毒,有基础疾病的老年人容易发展为重症甚至导致死亡。因此,非接种禁忌者应积极主动接种疫苗,并完成加强针接种。
 

冬季是各类疾病高发季节,慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药,在气温骤降等恶劣天气时,慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。


来源 | 杭州疾控、莲都发布、健康莲都
时间:2022-12-15 16:29:41
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