侨乡健康:春节将至 这份“健康处方”请收好

时间:2019-01-30 09:20:43
  春节,是中国人一年中最盛大的节日,也是一家人团圆欢乐的日子。在人们阖家团聚、吃喝玩乐时,可千万不能忽视了健康问题。1月29日,本报记者就春节期间的健康指南,前往县人民医院、县中医院,邀请专家医生开出了“健康处方”,助市民健康快乐过大年。

  心理篇 预防身心障碍 保证春节心理健康

  新春佳节,合家团圆,欢乐无限。然而春节前后市民的生活内容、生活节奏、社会角色等出现了剧烈变化,容易引发身心不适,甚至诱发特有的“假期心理病”。对此,县人民医院科教科专家吴骏建议,市民应根据自己的具体情况,提前做相应的心理调适,以免到时措手不及。

  “‘春节假期心理问题’是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整所引发的一系列身心不适应。包括各种躯体症状、心理问题和社会适应问题,还可以理解为某些疾病状态和亚健康状态。”吴骏介绍,节日期间的大家庭聚会,容易产生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之间的矛盾,有些人因为要应付各种应酬,或因“人情债”缠身,或是因为对自己一年工作成绩不满而苦恼,其心理越发不堪重负。此外,人们容易放纵自己,暴饮、暴食、暴玩,造成体力透支、胃肠功能紊乱,节后一想到要调回紧张的工作状态或学习模式,不少人会产生抵触情绪。

  吴骏告诉记者,一般来说,春节假期导致的心理问题其表现大致可以有这几个方面:情绪症状,焦虑、紧张、抑郁、烦躁、易怒等;认知行为症状,人际紧张、办事效率下降、感觉压抑、自信心不足等;生理症状,失眠、疲乏、头痛头昏、胸闷、心悸,精力下降等。

  要应付这些心理问题,最重要的是要做好心理准备,正确识别压力来源和压力表现,解除压力来源;要趁假期充分休息,恢复体力,尽快使自己放松,使体力和脑力得到恢复;避免过度放纵,切忌暴饮暴食,注意生活节奏,否则不仅身体出毛病,也会增加心理负担;此外,假期结束前两天,要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,要调整好心理状态,尝试着静下心来思考新年的工作计划,为自己设立一个新年目标。如果出现心身障碍,关键在于心理调节,可通过与他人交流,或者咨询专业心理医生,保证春节心理健康,预防心身障碍。

  老年篇 警惕心脑血管疾病 坚持平时生活节奏

  俗语说“年关”难过,过年对老年人来说是一关。由于老年人的身心特点,很多问题如果安排不当,节日反而可能成为危害健康的导火索。县人民医院心血管内科主任医师吴晓春告诉记者,每年春节前后,医院收治的病人中,老年人所占比重往往会有所增加,应该引起大家的高度重视。

  过年团圆,共聚天伦。有的老人见到久未见面的儿女过于激动,或因操持家务和饭菜劳累过度等事情,生活起居很容易被打乱节奏。吴晓春介绍,起居无常会引起人体各器官系统功能紊乱。寒冷的气候、劳累过度以及睡眠不足,均会影响各系统、器官的正常生理功能,直接或间接地诱发心脑血管疾病、消化系统、呼吸系统疾病等。因此患有心脑血管疾病等疾病的老年人要注意劳逸结合,年轻人应该关心老人的健康,同时应该多分担家务,让老人在节日期间注意休息,保持良好的生活规律。

  据了解,每年春节期间,县医院的心血管内科、内分泌科、神经内科等与老年慢性病相关的科室总是很“热闹”。吴晓春介绍,除了饮食不当、劳累等因素,“腊月”“正月”不吃药,难受也要扛过正月十五,正月里不能去医院等陋习是病情加重的重要原因。很多老年人春节期间会擅自停药。“门诊中、病房里在过年期间就总会遇到这样的患者,比如说漏服药物极可能导致血糖、血压的失控,进而发生急性并发症、病情恶化甚至导致死亡。”吴晓春提示,春节期间,各种慢性病的患者一定要严格按医嘱吃药,同时要定期检测血糖、血压,以便及时了解自己的状况。如果老人感到身体不适,请及时就医,以免耽误治疗。

  在红红火火的中国年里,节日大餐是必不可少的内容。老年人消化功能下降,食用过量或油腻的食物可能诱发消化不良、便秘、腹泻,或引起血压血糖血脂波动。所以即使节日期间,老人也要管住自己的嘴,饮食仍然应该遵循营养均衡适量的原则,并且避免过度饮酒。

  总之,春节期间劳累、不良气候、情绪起落、反常节奏对老人来说都是“应激事件”,也是春节前后老年人发生身心疾病或旧病复发的原因。希望老年朋友和家人能够提前关注这些冋题,正确防范和应对。

  出行篇 要经常活动身体 随身携带常用药

  春运期间,人多拥挤,加之路途漫长,休息不好,很容易引起人的心情烦躁不安,出现晕车、呕吐、水土不服等情况。同时,因为旅途环境的特殊性,糖尿病人、易过敏者身体情况更容易发生变化。

  “春节期间市民出行频繁,受饮食不规律、穿着不暖、过度劳累等因素影响,容易出现各种健康问题。”县中医院内科副主任医师陈小芬介绍,市民在乘坐长途汽车、火车或飞机的时候,因为长时间以同样的姿势坐着,有可能发生下肢静脉血栓。“为了预防这种情况,大家在乘车、乘机时要经常站起来活动身体,帮助血液回流,如果没有足够的空间活动,可坐在位置上适当活动足部。”陈小芬说。

  陈小芬告诉记者,活动足部时,可以双脚跟着地,脚趾尽量上翘,或者一只脚慢慢的抬起,用脚趾在空中画圈。之后换另一只脚重复动作。也可以脚趾着地,一只脚跟尽量上抬,换另一只脚重复动作。

  “冬季是流感高发期,车站、火车站等公共场所,人流密集,流感病毒交叉感染可能性大。”陈小芬提醒广大市民,春节回家长时间乘车,应适时开窗,以保持车内空气流通,在人流密集的公共场所,也要带上口罩,能够一定程度上防止病毒感染。

  除了要经常活动身体和注意空气流通,一些患者,如糖尿病和易过敏体质者,在旅途中一定要格外注意身体情况,一旦出现不适,要立即寻求工作人员的帮助。“像糖尿病人因为饮食不定等原因,很可能出现低血糖的情况。”陈小芬表示,在旅途中,糖尿病人可以携带糖块以防出现低血糖的情况。“除了糖尿病人外,易过敏体质的人外出时一定要格外注意,戴上口罩或是丝巾,不要接近可能引发过敏的鲜花。 ”

  “如果条件允许,市民还应随身携带一些常用药,如感冒药、晕车药,藿香正气水等”陈小芬说,一旦出现晕车晕船、水土不服、感冒等症状时,立即服用,可缓解相应症状,如果不适情况加重,要前往医院进行治疗。

  饮食篇 不能暴饮暴食 多吃水果蔬菜

  春节马上就要到了,同学聚会,亲朋欢聚,阖家团圆,大街小巷处处洋溢着欢乐的气氛。但是,过年期间很多人的饮食习惯、生活方式也会被打乱,更有不少人发出了“每逢佳节胖三斤”的感叹,还有人因为吃坏了肠胃不得不吃药打针进医院,这成了假期生活的真实写照。

  “过年期间,暴饮暴食是引起胃肠道疾病的一个重要原因,因为大吃大喝超出了身体对食物消化的能力,容易引起胃肠功能失调,增加胰腺炎、胆囊炎及心脏病急性发作的危险。”县中医院医师姚旭东介绍,春节期间用餐,千万不能暴饮暴食,要少吃油腻的食物,尤其是身体肥胖和血压、血脂高的人更要注意。

  春节亲朋好友聚在一起,往往喜欢喝酒助兴。“但是过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤,增加中风、急性胰腺炎等疾病发作的风险,也会影响思考判断的能力,引起意外事件。”姚旭东表示,饮酒时,要控制酒量,并且不要空腹喝酒,同时可以多吃一些解酒的蔬果。

  除了不要暴饮暴食,姚旭东介绍可以多吃一些时令的水果,如黄瓜、西红柿、苹果、柚子等等,既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效,还能调节改善人体的代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。

  “一到放假的时候,很多人休息时间都打乱了,饮食也开始不规律了,早上很多人就睡觉不吃饭,或者天天晚上都吃夜宵。”姚旭东提醒,饮食的不规律会导致消化系统疾病,增加肠胃负担。“而且很多市民喜欢吃饭的时候只吃菜,不吃主食,其实这样是不好的饮食习惯,因为主食是重要的能量来源。不吃主食,菜就会吃的多一些,可能造成人体盐分摄入过多。”姚旭东说,春节期间,一定要注意饮食规律,不要不吃主食。

  此外,姚旭东告诉记者,春节期间放长假,许多人都喜欢去吃一些平时不经常吃的东西,以求换换口味,尤其以一些野味为多。“换口味并不是不可以,还要以安全为前提,因为这些野味不是常见的肉类食物,其品质不在有关机构的检测范围之内,携带了哪些疾病、寄生虫等等消费者都不得而知,安全隐患非常大。”姚旭东建议市民,不要盲目猎奇,贪食野味。

  儿童篇 注意饮食均衡 家长要看护好孩子

  春节,也是孩子们最开心的节日:穿新衣,吃美食,收压岁钱,各种玩等。可是,春节长假期间也是儿童健康隐患的高发时期,值得引起家长们的重视。

  “儿童年龄小,免疫力差,抵制诱惑的能力低,更容易引发各类疾病,在春节儿童容易出现的健康问题中,消化系统疾病首当其冲。”县人民医院儿科主任陈官进介绍,过年期间,很多家庭里都准备了很多比较油腻的食物,肉类食物一碟又一碟,其实这是非常不利于宝宝的健康。因为宝宝的消化道比较脆弱,吃太多太油腻的食物,会不利于宝宝消化,容易导致宝宝患上急性胃肠炎,会出现呕吐、腹泻、水样便、发热、食欲不振等症状。

  除了食用过多油腻食物外,有些孩子喜欢吃菜,几乎不吃主食。这种做法很不科学。“因为副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果,吃多了容易损伤宝宝的脾胃,影响食物的消化吸收。而且,蔬菜、水果所提供的营养与主食有很大差别,互相不可代替。”陈官进建议,在为孩子准备膳食时,注意饮食均衡,要合理安排主、副食,各餐荤素搭配,既要有充足的蛋白质,又要有绿叶菜,最好配上一两样开胃菜最佳。

  过年时,许多在外工作的人纷纷回乡,车流量增加不少。“因为孩子喜欢跑来跑去,特别是年纪比较小的小孩,危险意识弱,如果在马路上玩耍,很有可能发生危险情况。”陈官进说,家长一定要重视孩子的安全问题,不要让孩子去危险的地方玩耍。

  “春节也是学校的放假时间,很多孩子会在这个时候长时间玩手机和看电视,这样其实对视力影响很大。”长时间沉迷电子产品不仅会导致视力下降,也有可能出现“网瘾”的情况。“假期一定要注意控制孩子玩电子产品的时间,防止孩子沉溺网络。”

  此外,春节期间,是儿童意外伤害高发期,如鞭炮伤、扭伤、摔伤、烫伤等。“节日里家长一定要提高安全意识,尤其是要让孩子一定要远离鞭炮,或在家长的照看下燃放鞭炮。”陈官进提醒,孩子一旦受伤要及时到医院就诊,以免延误治疗。(青田网)

其它内容导读:

编辑推荐
好时讯时时关注